富田林　鍼灸　肩こり　頭痛

これからの「春」という季節は自律神経の働きが乱れやすく

常に眠かったり、倦怠期があったり、気分の浮き沈み

肩こり・頭痛・めまいなどが起こしやすい時期になっています。

そうならないため今のうちに対策をしていくべきだと思います！！

皆さんも経験はあると思いますが「ぐっすり眠れた朝」は

肩こり・頭痛などの痛みは多少楽になっていると思うこがあるなと思います！！

睡眠というのは「疲労」を回復するためにとても重要なのです！！

そのために必要なのは「質の良い睡眠」をとることです。

夢を見ながら熟睡に入り、合間に「寝返りをうつ」となおよいのです。

寝返りは寝ている間に身体への重みや負荷を分散してくれます！

そういった深い眠りをしたいのなら

寝る前にその日とった姿勢や行動を思いでして

「1日に良く使った筋肉のストレッチ」をしてリセットしてあげましょう！！

程よくストレッチすることで「体温が上がり」その後は

「体温が下がる時」に入眠しやすくなるのです！！

精神的にストレスを受けた人は「お腹を温めたり擦ったり」してみましょう。

腸の動き出し身体が温まることとストレス緩和しやすいのでやってみる価値はありです！！

また精神的なストレスが強い人は寝る前の深呼吸を心がけて

何も考えずに気持ちを落ち着かせましょう！！

自律神経の乱れによりこの季節では肩こり・頭痛が多くなってきます！！

自律神経に1番強い治療法といえば鍼灸治療になります！

もしお困りの際はお問い合わせ頂ければいいかと思います！！！

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鍼灸整体院リーフ

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2016/3/28