『リーフ』公式ブログ|大阪府富田林市の鍼灸・「リーフ」では、美容鍼灸やリンパデトックスセラピーなどのアンチエイジングセラピーに特化した施術を行っております。

スタッフブログ
2016/12/11

■産後太りをしないために妊娠中の注意点と産後にするべきこととは！？大阪狭山・河南町・富田林口コミ１位骨盤矯正専門リーフ

産後太りをしないために妊娠中から気をつけたい事と産後すぐにするべきこと

妊娠してから１０Kg以上も増えた・・・(´・ω・`)

なんてことは珍しくはありません。

妊娠中は二人分の栄養を絵摂取しないといけないし、お腹の赤ちゃんに栄養が行くのでお腹はすくし、さらに身体を動かすのが減り、運動もしないしで体重がどんどん増えていきます。

体重が増えすぎると体にもかなりの負担がかかるために危険ですし、美容面でも良くないですね。

出産後スムーズに体重が減っていくように妊娠中からケアをしていく事も大事になってきます。

また、産後太りをしないためには、産後１ヶ月ごろから産後の骨盤のケアは欠かせません。

たまに『本当に出産したの！？』と思うぐらいお尻が小さかったり細いママさんがいます。

芸能人みたいに出産しても体型維持している方はそれなりの努力を妊娠中からされています。

あなたも産後太りをしにように妊娠前より綺麗な体型を手に入れましょう！

妊娠中に気をつけておきたいこととは！？

【@妊娠中の食事管理】

基本的な事として栄養のバランスを考えて摂取しましょう。

そして脂っこい食事や甘いもの、お菓子などのカロリーが高いものは控えるようにしましょう。

カルシウムやビタミン・食物繊維をしっかり摂取することが大事！！

ポイントは油を摂りすぎないようにするためにレンジを利用したりキッチンペーパーで油をふき取ったりして油分を少なくしていく事を心がけて食生活を送ってください。

ストレスが溜まると逆に良くないのでストレスが溜まらないぐらいのような方法でカロリー摂取を抑えていきましょう(^O^)／

【A妊娠中でも適度な運動】

妊娠中は妊娠前より動きずらくなってくるために体重はどんどん増えていきやすくなってきます。無理なく身体に負担がかからない程度の運動は必要になってきます。そうすれば、妊娠中の体重の増加や産後太りを予防できるでしょう。

●ウォーキング（散歩）

●ストレッチ

●マタニティヨガなど

必ず安定期に入ってから行いその日その日の体調に大じて行うようにしましょう！

出産後にすべきことは！？

【@産後１ヶ月は絶対安静！！】

産後すぐはお身体を休める期間です。妊娠中から出産に至るまでかなりの負担がお身体や骨盤にかかっています。家族さんのサポートもしてもらいゆっくり過ごす時間を増やしてくださいね。

【A骨盤矯正を受けましょう】

いざ出産した後は必ず骨盤のケアを行いましょう！

妊娠中からお腹の中で大きくなってきた赤ちゃんの重みで骨盤は最大に広がって出産とともに傷がつき正確な状態ではないのです。

帝王切開の場合でも骨盤は大きく広がります！

骨盤がゆがみと大きく開いていると内臓の位置が正しい位置ではなくなり消化吸収の作用が悪くなったり代謝が落ちたりで産後太りが解消しない原因となります。

※いつから始めればいいの？※

産後１ヶ月検診でお身体の状態が異常がなければ施術可能です！産後１〜６ヶ月以内に始めると１番効果が高いので早めに受けるのがポイントです。

【B産後は座り方に注意】

出産後の骨盤はグラグラで柔らかい状態になっています。この状態で悪い姿勢や良くない座り方をすると一気に骨盤は開いてゆがんでしまい産後太りを助長させてしまいますので注意しましょう！

【※骨盤をゆがます座り方※】

●あぐら

床に座るのを控えてましょう。骨盤が大きく外側に捻じられてしまいます。

●横座り

●ペタンこ座り

●足を組む

【C産後ストレッチ・産後体操】

産後１ヶ月はしっかり身体を休めてください。それから少しずつ無理なく身体を動かしていくようしましょう。妊娠中から身体を動かしていない時間が多いために筋力がかなり落ちています。すると代謝も落ちますし骨盤を支えるのが弱いので日常生活スムーズに動きにくくなってしまいます。

●お尻上げ

●お尻のストレッチ

以上のようなことが
産後太りをしないための

効果的なポイントとなります。

もし、出産後３ヶ月以上経っても一向に体型や体重・産後の痛みが治らない方はお早めに骨盤のケアを行うべきだと思います。

当院は産後専門の骨盤矯正専門院リーフです。

段階を踏んで進めていけば

産後ママはこのような結果になります。

当院リーフで産後骨盤矯正を受け

改善された産後ママの声

富田林在住　W様

腰痛がひどく産後も身体がバキバキで

辛かったのですが一回一回嘘のように

身体が軽く痛みも無くなりました。

妊娠前のズボンも履けるようになり

体重も６キロ減！

姿勢も改善されて良いことづくしです。

※効果を保証するものではありません※

河内長野在住　T様

産後２ヶ月でこちらをネットで知り骨盤矯正を受けました。

長年の悩みだった『足のシビレ』『足のむくみ』が

見る見るうちになくなり履けなかったジーンズも

履くことが出来て気が付くと４キロ減！！

また肩コリ・腰痛もなくなり本当にびっくりです！！

リーフさんにお願いして良かったです!(^^)!

羽曳野・河内長野・大阪狭山のママさんが多く

皆さんの笑顔増え毎日嬉しく思います！！

産後の骨盤専門の
リーフにお任せください！

産後も綺麗なママでいたい

早く妊娠前のズボンが入りたい

家事や育児に支障がない体になりたい

むくみを解消したい

こうやって思っているのであれば

当院はあなたが探していた場所です。

あの有名番組な【おかあさんといっしょ】の振付で有名な森川次朗さん推薦の【AT式産後骨盤矯正法】大阪唯一の治療院

さあ次はあなたが

良くなる番ですよ。

しかし、自分に合うか

ちょっと不安が・・そんなママのために

特別なご提案です!!

『AT式　産後骨盤矯正』

~~通常初回料¥１５００　施術料¥７０００~~

なんと・・・

初回特別価格　¥２９８０

混みあっていますので

先着限定　８名となります！！

残　３名

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完全予約制！

TEL0721-29-8877

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