『リーフ』公式ブログ|大阪府富田林市の鍼灸・「リーフ」では、美容鍼灸やリンパデトックスセラピーなどのアンチエイジングセラピーに特化した施術を行っております。

スタッフブログ
2017/04/25

■産後２ヶ月経ちますが完母なのに痩せない理由と解決策とは！？富田林・羽曳野ママが集まる産後ダイエット専門リーフ

産後２ヶ月が経ち、母乳で育ててますが全然痩せません。その理由と解決策！

産後ママがお悩みで最も多いのが体型や体重が妊娠前に戻らなくて落ち込んでいる方がほとんどです。中には体型や体重に関して半分諦めているママさんも多いのではないでしょうか。

本日のママさんのお悩みは『産後２ヶ月が経ちましたが完母なのになぜ全く痩せないの！？』について。

【ママさんのお悩み】

もともと妊娠前は体重が４９キロで妊娠中に最高で６２キロまで行きました。出産して１ヶ月検診が過ぎ体重が５６キロになって少し喜んでいました。周りのママ友には完全母乳だと痩せるよ！と言われていたので安心していましたが産後２ヶ月が経ち体重を計ってみると５６キロのままで全く痩せてなかったんです。トこちゃんベルトも巻いていますが未だに妊娠前のズボンも入りません。

出産直後はどれくらい体重減るの！？

赤ちゃんの体重が平均して３０００グラム。

だとすると、３キロしか痩せないの！？

そうでは、ありません。

赤ちゃんの体重・胎盤や羊水の分と妊娠中に蓄えられた水分が徐々に排出されて退院して１週間後ぐらいになると約5~6キロ減る方が多いです。

この出産後１ヶ月〜２ヶ月以内は安静にお身体を休める必要があります。ダイエットは必要ありません。自然とスッと体重が落ちていきます。

産後２ヶ月以内のポイントとは！？

産褥期と言ってお身体が本来の状態に戻ろうとしている時期です。この時期に無理して動いて負担をかけてしまうと大きく骨盤が傷んだり開いたりしやすくなります。なのでしっかりお体を休めましょう！気をつけてほしいことが座り方です。あぐら・横座り・ペタンコ座り・足を組む・出来るだけこの座り方をしないように注意してください。産後２ヶ月間は最も骨盤がグラグラな時期ですので少しでも股関節をひねるような座り方をすると骨盤が開き体重や体型が戻りにくい状態になってしまいます。

トこちゃんベルトを巻いているだけでは痩せない

トこちゃんベルトを巻いておけば痩せると勘違いしているママさんがおられますが、それは間違いです。出産後のママさんの骨盤は非常にグラグラで開いています。なので無理な体制になったとき悪い姿勢になったときというのは骨盤が開きやすい状態になっていますし、痛みが出やすい状況になっています。それを起こさないように締めておくものです。決してベルトを巻けば痩せる体型が戻るものではないです。強い痛みがなければ出産して２ヶ月間はベルトをつけておかないと骨盤はゆがみやすくなりますよ。

産後２ヶ月〜産後６ヶ月が勝負

この期間の間が産前の体重に戻れるか戻れないか、または産前より痩せられるかの分かれ道なのです。産後６ヶ月までは流動性脂肪と呼ばれる水分を多く含んだ落としやすい脂肪なのです。そして骨盤もまだまだ柔らかい時期なので、早い段階で骨盤矯正を受けて開いた骨盤を締めて痩せやすい身体を作りながら体重を落としていきましょう。母乳で育てているママさんは何もしていなくても約５００〜７００キロカロリーも消費していくので余計に痩せやすくなります。ただ授乳中はとてもお腹が減りやすいので間食をしてしまいなかなか体重が落ちないといったことになってしまいます。

【体重や体型が戻らない原因】

@妊娠中に適正体重より増加してしまった

A産後　食べ過ぎ　運動をしていない

B骨盤がゆがみ開ききっている

などが考えられます！

消費カロリーより摂取カロリーが上回らないように注意しましょう！

産後ダイエットを成功させるためには！？

痩せたいからと言って無理な食事制限は危険です！母乳にも影響が出てしまい赤ちゃんも栄養不足になってしまいます。オススメは脂質が高い肉よりも低カロリー・高たんぱくの魚を摂取し野菜中心と和食中心の食生活にすると良いでしょう！ついついお腹が空いてお菓子を食べたくなってしまった時はナッツ類やフルーツをオススメします！

そして必ず産後専門の骨盤矯正を受けて骨盤のゆがみを改善しましょう。なんといっても痩せるためには代謝を引き上げるために運動は欠かせません。しかしあせってスクワットや腹筋をしてしまうと危険です。産後の骨盤はかなり弱いので痛めてしまう恐れがあるので注意です。まずは段階をおってインナーマッスル

を鍛えます。骨盤底筋さらに腹横筋などを鍛えながら骨盤とお身体の状態を安定させながら少しずつ筋肉をつけ体重を減らしていきます。筋肉をつけたからと言って骨盤は締まるわけではないので体重を落としつつも骨盤を締めていく事も必要になってきます。

産後の骨盤の状態は特殊なゆがみ方をしているので、産後専門の施術が必要になってきます。

産後専門の骨盤矯正をお探しなら富田林の産後骨盤矯正専門リーフへ

富田林の小金台のジャスコやユニクロの近くにあります。

キッズルームは完備されていませんがう受付スタッフ見てくれたり又はベビーカーを直接院内に持ち込むことが出来ます。

なぜ、リーフが人気なのか！？

誰もが知っている有名TV番組の「おかあさんといっしょ」振付師　プロダンサーの森川次朗さんが直接来院されており全国のママさんにリーフの産後骨盤矯正を推薦してくれています。また改善率が高く出来るだけ早く改善するように心掛け説明や問診などが徹底されており、施術も１人の先生が担当制で見てくれます。

リーフで産後ママが改善された声はこちらをご覧ください。

http://www.wakaba-leaf.com/index27

産後のお身体のお悩みがあるなら・・・。

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